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2020.8.7(금) 저녁 #베트남쌀국수 & #팟타이 볼일보러 나가면 꼭 이어지는 외식..집에가서 먹어도 되는데 굳이..다욧 안도와주는 한분이 저희집에 계시네요.며칠 걸었더니 1키로 빠지셨다며 잘먹어야 된다네요. 왤캐 얄밉죠?? ㅋㅋ 그나마 밀가루,튀긴거는 안먹는 댔더니 쌀국수 먹으러 ㅎㅎ 양이 너무적어서 쌀국수, 팟타이 1/3씩 정도 먹은듯요..담부터 요집은 안가겠습니다 ㅋㅋ 탄수화물만 먹은느낌이라 단백질 보충할까 하다가 먹을것도없고 시간도없어 오늘…

2020.8.7(금) 저녁 #베트남쌀국수 & #팟타이 볼일보러 나가면 꼭 이어지는 외식..집에가서 먹어도 되는데 굳이..다욧 안도와주는 한분이 저희집에 계시네요.며칠 걸었더니 1키로 빠지셨다며 잘먹어야 된다네요. 왤캐 얄밉죠?? ㅋㅋ 그나마 밀가루,튀긴거는 안먹는 댔더니 쌀국수 먹으러 ㅎㅎ 양이 너무적어서 쌀국수, 팟타이 1/3씩 정도 먹은듯요..담부터 요집은 안가겠습니다 ㅋㅋ 탄수화물만 먹은느낌이라 단백질 보충할까 하다가 먹을것도없고 시간도없어 오늘 음식은 그냥 여기서 끝. 오랫만에 배고픔에 소리지르는 위장상태를 느꼈네요 운동기록 1.기상- #급성요추염좌재활운동 #다노눈뜨스스트레칭 2.점심후- 외출로 #만보걷기 3.저녁후- #미서원5분워밍업 #제이제이하체토닝 #비타민신지니안벅지 #제이제이복부 200개#푸쉬업 15*4 #급성요추염좌재활운동 #미서원골반교정스트레칭 #다노종아리스트레칭 허리가 거의 90퍼 나은것 같아서 오늘 문제의 등운동만 빼고 운동해줬네요.겨우3일 근력안했다고 살살 했는데도 힘들었어요.역시 운동은 꾸준함이 답인듯요. 아직 비트는 동작들은 허리통증으로 안되는데. 낼부턴 가능하길 빌어봅니다. 이번주부터 러닝할랬는데 모든게 틀어져서 속상.담주부턴 가능할꺼라 믿으며!! 나 자신아~힘내자~~😁😁 #다이어터외식#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트식단일기 #다이어트식단기록#다이어트기록#다이어트운동기록

#푸쉬업 #100일챌린지를 마치고 휴식중에 있어요. 처음 20일은 50개, 나머지 80일간은 60개씩 해서 총 100일을 꽉 채웠습니다. 중간에 50일쯤에 어깨 통증이 지속돼서 9일가량 휴식하고 이어서 했어요. 다행히 하기로 한 날들은 하루도 빠지지않고 해냈습니다🕺🕺 뿌듯함이 이루 말할 수 없어요! 🔸🔸🔸 처음에는 5개,6개씩 10세트로 나누어서 했던것이 이제는 15개씩 4세트 나, 휴식시간을 늘리면 20개씩 3세트도 가능해졌어요🤸‍♀️🤸‍♀️ 그러나…

#푸쉬업 #100일챌린지를 마치고 휴식중에 있어요. 처음 20일은 50개, 나머지 80일간은 60개씩 해서 총 100일을 꽉 채웠습니다. 중간에 50일쯤에 어깨 통증이 지속돼서 9일가량 휴식하고 이어서 했어요. 다행히 하기로 한 날들은 하루도 빠지지않고 해냈습니다🕺🕺 뿌듯함이 이루 말할 수 없어요! 🔸🔸🔸 처음에는 5개,6개씩 10세트로 나누어서 했던것이 이제는 15개씩 4세트 나, 휴식시간을 늘리면 20개씩 3세트도 가능해졌어요🤸‍♀️🤸‍♀️ 그러나 100일로는 푸쉬업신이 불가능하다는점도 알아버렸습니다. 엄청 슉슉 하게 될줄 알았는데 쉽지 않아요.ㅎㅎ 🔹🔹🔹 2주 deload 기간이 끝나면 여러가지를 복합적으로 짜서 전신운동으로 #100dayschallenge 를 시도해보려고 합니다! 사실 #푸쉬업챌린지 를 하는동안 스쿼트도 250~300개씩 해왔는데 이것도 #백일챌린지 에 넣으려고요! 다음주에 시작하면 어떤거 어떤거 하는지 소개할게요! #workout #workoutchallenge #홈트 #홈트레이닝 #운동하는여자 #exercise #운동녀 #hometraining #맨몸운동 #푸쉬업 #pushup #diet #다이어트 #요기니 #요가 #yoga

적응하는 동물 youtube
습관 만들기
이불정리/쉐도잉/독서/맨몸운동
42/66일 성공!

프로필링크
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적응하는 동물 youtube 습관 만들기 이불정리/쉐도잉/독서/맨몸운동 42/66일 성공! 프로필링크 link in bio

J그룹 직원 단합 오전 단체운동.

누가 없을까~~요~~?🤫
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#복싱 #복싱스타그램 #복싱다이어트 #푸쉬업 #일상 #용인 #죽전복싱 #곡소리

J그룹 직원 단합 오전 단체운동. 누가 없을까~~요~~?🤫 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 #복싱 #복싱스타그램 #복싱다이어트 #푸쉬업 #일상 #용인 #죽전복싱 #곡소리

#하루한번움직이기#꾸준히#즐겁게#운동하는남자#푸쉬업#pushups#원하는대로살아라 . . . . 오늘 할 일을 내일로 미루지 말자.🤣 . . . 외상후 스트레스 장애극복을 위한 25일 푸쉬업 챌린지 20일째!!!!!!!!!!!!!!!!!! . . . 완벽한 퍼포먼스를 보여주기보다는, 캠페인의 가치를 위해 최선을 다해주시길 응원합니다. 이번 챌린지는 외상 후 스트레스 장애에 대한 의식을 높이기 위한 도전입니다. 여러분의 응원과 참여를 바라며 시작합니다.…

#하루한번움직이기#꾸준히#즐겁게#운동하는남자#푸쉬업#pushups#원하는대로살아라 . . . . 오늘 할 일을 내일로 미루지 말자.🤣 . . . 외상후 스트레스 장애극복을 위한 25일 푸쉬업 챌린지 20일째!!!!!!!!!!!!!!!!!! . . . 완벽한 퍼포먼스를 보여주기보다는, 캠페인의 가치를 위해 최선을 다해주시길 응원합니다. 이번 챌린지는 외상 후 스트레스 장애에 대한 의식을 높이기 위한 도전입니다. 여러분의 응원과 참여를 바라며 시작합니다. M E N T A L H E A L T H A W A R E N E S S 25일간 25번의 푸시업으로 PTSD(Post Traumatic Stress Disorder), 불안과 우울증을 통해 사람들이 극단적인 선택을 하지 않도록 돕는 것입니다. 규칙은 다음과 같습니다. 1. 후보자로 지명되면 그날부터 25일이 시작됩니다. 2. 매일 푸시업 25회 하는 모습을 녹화합니다. 3. 매일 다른 사람을 지명해야 합니다. 가능한 많은 사람에게 연락해 주세요. 이 도전을 함으로써 우리는 정신질환을 앓고있는 모든 사람들을 위한 인식이 향상되기를 바랍니다. M E N T A L H E A L T H A W A R E N E S S : I accepted these challenge; 25 push ups for 25 days to help raise awareness for PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), anxiety and depression that drives people to committing suicide. Rules: 1. Once you are nominated your 25 days starts that day. 2. You record yourself doing 25 push ups everyday. 3. You must nominate a different person everyday. Let's reach as many people as possible. #MentalHealthAwareness #TogetherWeCanMakeIt #TogetherWeCanConquer #외상후스트레스장애극복

#스포츠문화의밤
#매트필라테스 #필라테스
#음악회 + 다과 + 프로포즈
#박스에 앉아 기타치는거 멋짐
#분위기 띄운다고 노래하시다 #스쿼트#런지#푸쉬업 멋짐
#코치님 소개 + 경품추천
#크로스핏#크로스핏버프#버프크로스핏#다이어트#식단관리#운동하는여자#운동하자#헬스#탁구#pt#크라이오테라피
토스트기 감사히 받겠습니다^^

#스포츠문화의밤 #매트필라테스 #필라테스 #음악회 + 다과 + 프로포즈 #박스에 앉아 기타치는거 멋짐 #분위기 띄운다고 노래하시다 #스쿼트#런지#푸쉬업 멋짐 #코치님 소개 + 경품추천 #크로스핏#크로스핏버프#버프크로스핏#다이어트#식단관리#운동하는여자#운동하자#헬스#탁구#pt#크라이오테라피 토스트기 감사히 받겠습니다^^

하루 만보 걷기 15,664+2리터 이상물마시기 클리어👍

#만보걷기 #쓰러지면안돼 #근력운동
 #바디웨이트 #맨몸운동 #턱걸이 #풀업 #푸쉬업 #스쿼트 #만보걷기 #생활속다이어트 #클린푸드 #꾸준함이진리다 #건강 #운동 #영양 #휴식 #엠바디짐 #트레이너 #타바타운동 #포항 #PT #다이어트 #체지방감량 #근력증가 #퍼스널트레이닝 
#하루2리터물마시기 #감사 #아놀드홍 #영양소

하루 만보 걷기 15,664+2리터 이상물마시기 클리어👍 #만보걷기 #쓰러지면안돼 #근력운동 #바디웨이트 #맨몸운동 #턱걸이 #풀업 #푸쉬업 #스쿼트 #만보걷기 #생활속다이어트 #클린푸드 #꾸준함이진리다 #건강 #운동 #영양 #휴식 #엠바디짐 #트레이너 #타바타운동 #포항 #PT #다이어트 #체지방감량 #근력증가 #퍼스널트레이닝 #하루2리터물마시기 #감사 #아놀드홍 #영양소

🗓2020년 8월 7일 🗒매일운동 145일 (145 days straight) 🤸‍♂️오늘운동 : double 8ct. body builder × 100 😈총 버피 100개, 푸쉬업 200개 ⏰총운동시간 : 약17분 11초 💪함께 운동해요!! #매일운동하는재원 #운동하는아빠 #같이운동해요 #운동스타그램 #40대 #40대운동 #운동자극 #dailyburpeejaewon #건강 #건강관리 #건강하자 #건강스타그램 #운동습관 #버피 #푸쉬업 #burpees…

🗓2020년 8월 7일 🗒매일운동 145일 (145 days straight) 🤸‍♂️오늘운동 : double 8ct. body builder × 100 😈총 버피 100개, 푸쉬업 200개 ⏰총운동시간 : 약17분 11초 💪함께 운동해요!! #매일운동하는재원 #운동하는아빠 #같이운동해요 #운동스타그램 #40대 #40대운동 #운동자극 #dailyburpeejaewon #건강 #건강관리 #건강하자 #건강스타그램 #운동습관 #버피 #푸쉬업 #burpees #pushup #홈트레이닝 #홈트레이닝다이어트 #홈트 #데일리운동 #동기부여 #motivation

No.42 1일 2운동 (친구놈, 동생놈)
#준비운동 
#턱걸이 10:10
#푸쉬업 15:7
#스쾃 20:7
#마무리운동 
역시 운동이 제일 즐겁다.
두번하니깐 빰삥이 제대로 되었다.
이거지😎.
#박사장헤엘스크럽

No.42 1일 2운동 (친구놈, 동생놈) #준비운동 #턱걸이 10:10 #푸쉬업 15:7 #스쾃 20:7 #마무리운동 역시 운동이 제일 즐겁다. 두번하니깐 빰삥이 제대로 되었다. 이거지😎. #박사장헤엘스크럽

상체는 푸쉬업만 10셋트 했다.
⠀
횟수나 자극 보다는
정확한 자세로 완전가동범위 수행에 집중했다.
⠀
그리고 맨몸 하체운동 + 유산소로 마무리.
⠀
#헬스 #운동기록 #운동일기 #헬린이 #푸쉬업 #유지어터 #다이어트

상체는 푸쉬업만 10셋트 했다. ⠀ 횟수나 자극 보다는 정확한 자세로 완전가동범위 수행에 집중했다. ⠀ 그리고 맨몸 하체운동 + 유산소로 마무리. ⠀ #헬스 #운동기록 #운동일기 #헬린이 #푸쉬업 #유지어터 #다이어트

Keep swinging hard. 힘차게 스윙🥌 #쇠부랄 #ballofsteel #홈트 #tad013 #케틀벨 #코어운동 #kettlebellwod #clubbell #clubstrength #홈트레이닝 #기능성트레이닝 #홈짐 #kettlebell #맨몸운동 #클럽벨 #딥스 #풀업 #푸쉬업 #부랄탁#fatmanbodyweighttraining…

Keep swinging hard. 힘차게 스윙🥌 #쇠부랄 #ballofsteel #홈트 #tad013 #케틀벨 #코어운동 #kettlebellwod #clubbell #clubstrength #홈트레이닝 #기능성트레이닝 #홈짐 #kettlebell #맨몸운동 #클럽벨 #딥스 #풀업 #푸쉬업 #부랄탁#fatmanbodyweighttraining #방구석트레이닝 #이꼰대

#오늘의운동 #마운틴클라이밍 #플랭크 #푸쉬업 #크런치 #덤벨풀오버 #각30초 #5세트 #베어워크 #1분 #5세트 #러닝 #30분

#오늘의운동 #마운틴클라이밍 #플랭크 #푸쉬업 #크런치 #덤벨풀오버 #각30초 #5세트 #베어워크 #1분 #5세트 #러닝 #30분

풀업을 먼저 했더니 타바타가 생각보다 힘들다!
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풀업을 먼저 했더니 타바타가 생각보다 힘들다! ⠀ #workout #플란체 #푸쉬업 #팔굽혀펴기 #풀업 #친업 #맨몸운동 #철봉 #다이어트 #벌크업 #헬스 #데일리 #선팔맞팔 #헬린이 #pullup #chinup #diet #bulkup #training #pushup #planche #biceps #좋아요반사 #일상 #F4F #소통 #소통해요

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